Receta de licuado de avena con fresa y frambuesa para ganar masa

La proteína es esencial para quienes entrenan, ya que ayuda en la recuperación y crecimiento muscular. Un licuado de proteína con avena, fresas y frambuesas es una excelente opción para incrementar la ingesta de este nutriente. Los ingredientes incluyen leche, avena, fresas, frambuesas y proteína en polvo. Este batido es ideal para el desayuno o después de entrenar, combinando carbohidratos, antioxidantes y proteínas para una óptima recuperación.

Aprende a preparar un nutritivo licuado de avena, fresa y frambuesa para aumentar tu masa muscular.

• 1 taza de leche (almendra, coco, soya o tradicional)
• 1/2 taza de avena
• 1/2 taza de fresas frescas o congeladas
• 1/4 taza de frambuesas frescas o congeladas
• 1 medida de proteína en polvo (opcional)
• 1 cucharadita de miel o endulzante (opcional)
• Cubos de hielo (opcional)
• Lavar las fresas y frambuesas.
• Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
• Servir y consumir al momento.