Los 5 mejores alimentos que regulan el sueño y mejoran el ánimo

El triptófano es un aminoácido esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, necesario para la producción de serotonina, que regula el estado de ánimo y el sueño. Debe ser obtenido a través de la alimentación, lo que puede contribuir a una mejor salud mental y emocional. Alimentos como el queso, pollo, claras de huevo, pescado y leche son fuentes ricas en triptófano y pueden favorecer el bienestar general.

El triptófano, un aminoácido esencial, es clave para el sueño y el ánimo. Aquí te presentamos cinco alimentos ricos en este nutriente.

• Queso: Rico en triptófano y proteínas, mejora el estado de ánimo.
• Pollo: Fuente importante de triptófano y nutrientes esenciales.
• Claras de huevo: Contienen triptófano bajo en grasas y calorías.
• Pescado: Altas en triptófano y ácidos grasos omega-3.
• Leche: Aporta triptófano y propiedades calmantes.