Comer rápido: cómo distinguir hambre de ansiedad y consejos saludables

El estrés y las emociones negativas son disparadores de la ingesta de comida, llevando a comer sin hambre real. Este comportamiento se relaciona con la ansiedad y puede afectar la digestión y la salud. Comer rápido puede ser un síntoma de ansiedad y puede alterar la regulación del apetito, generando insatisfacción. Para mejorar la relación con la comida, es esencial comer de manera consciente y tranquila, lo que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

El estrés puede llevar a comer sin hambre. Aquí te damos consejos para alimentarte de manera saludable.

• Escuchar a nuestro organismo.
• Planificar la ingesta y el menú.
• Comer sin distracciones.
• Fomentar un diálogo amable en la mesa.
• Comer sentado a la mesa.
• Masticar bien y comer despacio.
• No hablar con la boca llena.
• Realizar comidas regulares.
• Crear un ambiente tranquilo para comer.
• Elegir alimentos nutritivos y satisfactorios.