Tiempo ideal para caminar 1 kilómetro y mejorar tu salud

Caminar es una forma accesible y efectiva de mejorar la condición física. Antes de establecer un objetivo de tiempo, es fundamental evaluar el punto de partida. Se recomienda caminar entre 9 y 14 minutos por kilómetro, dependiendo del nivel de condición física. La clave es mantener un esfuerzo moderado que mejore la salud cardiovascular. Incorporar pasos cortos y rápidos, así como el movimiento adecuado de los brazos, puede optimizar la caminata. La constancia es esencial para progresar.

Caminar es clave para mejorar la condición física; se recomienda hacerlo en 9 a 14 minutos por kilómetro.