Bebida natural con melatonina que facilita dormir mejor

Dormir bien es esencial para la salud. La melatonina, producida en la glándula pineal, regula el ciclo del sueño, pero su producción puede verse afectada por factores como el estrés y la exposición a dispositivos electrónicos. Una bebida recomendada para conciliar el sueño es la leche tibia, rica en melatonina y triptófano. Este aminoácido ayuda en la producción de serotonina, que se convierte en melatonina, facilitando así el descanso. Establecer hábitos saludables también es clave para mejorar la calidad del sueño.

La leche tibia con melatonina es ideal para conciliar el sueño y mejora la calidad del descanso.

• Mantener un horario de sueño regular.
• Evitar la exposición a pantallas antes de dormir.
• Crear un ambiente propicio para el descanso.
• Evitar el consumo de cafeína y comidas pesadas en la noche.
• Practicar técnicas de relajación.