Una alimentación saludable es esencial para proteger la salud cerebral. Frutos secos y semillas, ricos en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, pueden contribuir a mejorar la salud mental y a prevenir afecciones neurológicas. Estos alimentos no solo benefician la salud cerebral, sino que también aportan fibra, lo que promueve un microbioma intestinal equilibrado, favoreciendo el bienestar físico y mental. Se recomienda consumir diariamente un puñado de frutos secos en diversas comidas para maximizar sus beneficios.
Una nutrición adecuada con frutos secos y semillas mejora la función cerebral y reduce riesgos neurológicos.
- Semillas de chía: ricas en omega-3, proteína y fibra.
- Semillas de lino: fuente de omega-3; mejor consumir molidas.
- Pistachos: ayudan a reducir presión arterial y mejorar cognición.
- Almendras: ricas en vitamina E, previenen demencia.
- Nueces de Brasil: fuente de selenio y vitamina E, mejoran función cognitiva.
- Piñones: reducen inflamación y mejoran memoria.
- Nueces: altas en ALA, protegen neuronas y promueven funciones cerebrales.
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