Frutas recomendadas para mejorar el sueño según neurólogos

Mejorar la calidad del sueño puede ser posible mediante cambios alimenticios. Investigaciones indican que consumir frutas como el kiwi y las cerezas ácidas favorece el descanso gracias a su serotonina y melatonina. Se recomienda ingerir dos kiwis antes de dormir y cerezas ácidas para combatir el insomnio. Además, una dieta rica en ciertos alimentos como la leche malteada y pescado graso puede apoyar un sueño reparador.

Incluir kiwi y cerezas ácidas en la dieta puede facilitar un mejor descanso nocturno.

• Incluir kiwi y cerezas ácidas antes de dormir para mejorar el sueño.
• El kiwi, rico en serotonina, ayuda a conciliar el sueño más rápido.
• Las cerezas ácidas son ricas en melatonina, regulando ritmos circadianos.
• Otros alimentos recomendados incluyen productos lácteos y pescado graso.