Frutas que ayuden a dormir mejor, según neurología

Para mejorar el sueño, incluir ciertas frutas como el kiwi y las cerezas ácidas puede ser eficaz. El kiwi, rico en serotonina, ayuda a conciliar el sueño más rápido, mientras que las cerezas ácidas, con melatonina, regulan los ritmos circadianos. Además, el kiwi ofrece antioxidantes que combaten la inflamación. Junto a estas frutas, alimentos como productos lácteos, pescado graso y nueces también favorecen un descanso reparador. Mantener hábitos saludables, como evitar dispositivos electrónicos antes de dormir, es esencial para potenciar estos efectos.

Incluir kiwi y cerezas ácidas en la cena puede mejorar el sueño.

• El kiwi es rico en serotonina, mejorando la calidad del sueño.
• Las cerezas ácidas son ricas en melatonina, regulando el sueño.
• El kiwi aporta antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
• Los lácteos, como la leche malteada, contienen triptófano, precursor de serotonina.
• El pescado graso y las nueces enriquecen el sueño con omega-3 y melatonina.