Licuado de proteína con crema de maní y avena para ganar masa muscular

La proteína es esencial para el mantenimiento y crecimiento muscular, especialmente para los atletas y quienes entrenan en el gimnasio. Este licuado de proteína con crema de maní y avena es una opción con múltiples beneficios, ofrece energía sostenible gracias a la avena, potasio del plátano, grasas saludables de la crema de maní, y proteína adicional de la leche o bebida vegetal. Ideal tanto antes como después del ejercicio para optimizar el rendimiento y la recuperación muscular.

Aprende a preparar un nutritivo licuado de proteína que favorece el crecimiento muscular y la energía en el gym.

• 1/2 taza de avena cruda
• 1 plátano maduro
• 1 cucharada de crema de maní natural
• 1 medida de proteína en polvo
• 1 taza de leche o bebida vegetal
• 1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
• Hielo al gusto