La vitamina D es crucial para diversas funciones biológicas, desde la salud ósea hasta el sistema inmunológico. La cantidad recomendada de vitamina D varía según la edad: bebés hasta 12 meses requieren 10 mcg, niños y adolescentes 15 mcg, adultos de 19 a 70 años 15 mcg, y adultos mayores de 71 años 20 mcg diarios. Aunque la exposición solar es una fuente primaria, es esencial equilibrar el tiempo al sol para evitar daños en la piel.
La vitamina D, esencial para la salud, varía en requerimientos según la edad.
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